Балалардың көру қабілетінің бұзылуының алдын алу үшін келесі қағидаларды сақтауды ұсынамыз:
— қатаң күн тәртібі;
— сабақтар мен демалыстардың кезектесуі;
— рационалды теңдестірілген тамақтану;
— жеткілікті ұйқы.
Білім беру және тәрбиелеу ұйымдарында, сондай-ақ үйде жеткілікті біркелкі жарықтандыру қамтамасыз етілуі тиіс. Баланың үстеліндегі үстел шамы оң қолды балалар үшін сол жақта, ал солақай балалар үшін оң жақта болуы керек. Қатты контрасттың болмауы және шаршауды азайту үшін бөлмеде жалпы жарықтандыру болуы керек. Жарықты болдырмау үшін жарық көзі экранға тік бұрышта, ал терезелер сол жақта екеніне көз жеткізіңіз. Компьютерде жұмыс істеген кезде дәрігерлер арнайы жарққа қарсы көзілдірікті қолдануды ұсынады.
Баланың көздері, оқулықтары мен дәптерлері арасында 30 см қашықтықты сақтау өте маңызды. Гаджеттермен жұмыс істегенде, телешоуларды көргенде және электронды ойындарды ойнағанда бөлмедегі жарықты қосып жұмыс үстөлін пайдаланған абзал.
Компьютермен, планшеттермен және басқа да гаджеттермен сабақтар 30-40 минуттан аспауы керек. Балалар мен жасөспірімдердің көру жүктемесін шектеу үшін мезгілімен бес-он минуттық демалысқа үзіліс жасау керек, егер бар болса, көзілдірікті шешіп, көз жаттығуларын жасау керек: жиі жыпылықтау, қысқа уақытқа мықтап қысу, содан кейін көзді босаңсыту, көзді шеңбер бойымен айналдыру, басты бұрмай жоғары, төмен, оңға және солға қарау. Көзіңізді жұмып, оларды алақаныңызбен уқалап массаж жасасаңыз болады.
Егер дәрігерлер, мұғалімдер мен ата-аналар профилактикалық жұмыстарды бірлесіп жүргізсе, бұл балалар мен жасөспірімдердің көру қабілетінің бұзылуын сақтауға және алдын алуға көмектеседі.
А.Искаков ТО СЭБД басшысының орынбасары
